Карта на сигналите на тялото ми
Свържете емоциите с физическите сигнали и открийте кои телесни признаци могат да ви помогнат да забележите по-рано какво се случва.
Изберете емоция, която искате да изследвате
Помислете за момент отскоро, когато ясно си спомняте, че сте изпитвали една от тези емоции. Изберете най-подходящата.
Докоснете мястото, където усещате емоцията
Изберете част от тялото, след което изберете физическия сигнал, който най-добре съответства на вашето преживяване. Можете да добавите няколко части и сигнали.
Докоснете една от подчертаните зони на тялото.
Тук ще се появят опциите за физически сигнали.
Сигнали, които забелязвам
Избраните от вас сигнали се показват по-долу. Зони от тялото, които сте маркирали, също остават подчертани по-горе.
Изберете вашите 3 най-важни сигнали от тялото
Кои от сигналите на картата ви биха ви били най-полезни, ако ги разпознавате по-рано? Изберете до три.
Свържете сигнала със ситуацията
Сигналите на тялото стават по-полезни, когато забележите контекста, в който обикновено се появяват.
Един и същ физически сигнал може да се прояви при различни емоции. Учестеният пулс може да означава нервност, вълнение, гняв или просто физическа активност. Тялото ви дава подсказка — ситуацията ви помага да я разберете.