O meu mapa de sinais do corpo
Relaciona as emoções com os sinais físicos e descobre quais as pistas do corpo que te podem ajudar a perceber mais cedo o que se está a passar.
Escolhe uma emoção para explorar
Pensa num momento recente em que te lembres claramente de ter sentido uma destas emoções. Escolhe a opção que mais se aproxima.
Toca onde sentes a emoção
Seleciona uma zona do corpo e, em seguida, escolhe o sinal físico que melhor corresponde à tua experiência. Podes adicionar várias zonas e sinais.
Toca numa das zonas do corpo destacadas.
As opções de sinais físicos vão aparecer aqui.
Sinais que reparo
Os sinais que selecionaste aparecem abaixo. As zonas do corpo que marcaste também continuam destacadas acima.
Escolhe os teus 3 principais sinais corporais
Quais dos sinais no teu mapa seriam mais úteis para reconheceres mais cedo? Escolhe até três.
Relaciona o sinal com a situação
Os sinais corporais tornam-se mais úteis quando reparas no contexto em que costumam surgir.
O mesmo sinal físico pode surgir com emoções diferentes. Um batimento cardíaco mais rápido pode significar nervosismo, excitação, raiva ou simplesmente atividade física. O teu corpo dá-te uma pista — a situação ajuda-te a perceber o que se passa.